El despertar del buda interior: la sabiduría del budismo para occidentales

En un momento de mi vida me di cuenta de que estaba insoportable, me cabreaba mucho por cualquier cosa, no tenía mano izquierda, le daba mil vueltas a todo, estaba estresada y no me sentía yo misma. Necesitaba encontrarme a mi misma y a la vez intentar poner un punto final en mi comportamiento de entonces y comenzar con un nuevo yo, un yo mejor.

Como siempre, busqué inspiración en mi biblioteca de costumbre y encontré este libro que os presento hoy en el libro de la semana, el despertar del buda interior: la sabiduría del budismo para occidentales.

Corria el año 2015, concretamente el 05 de Octubre, ¡anda, hace sólo un par de días que hizo 11 años!, me costó 16,75€.

El libro se divide en varias partes, por un lado la “parte uno” la llama descubriendo la sabiduría antigua en un mundo moderno, la “parte dos” la llama caminando por el óctuplo sendero hacia la iluminación, el viaje heroico, hace un entrenamiento hace la sabiduría en 8 pasos con una preparación para la meditación entre el cinco y el seis.

No os voy a dar el tostón con el budismo y bla bla y el recto pensar y el karma y bla bla, para empezar debéis saber que el libro es para occidentales, o sea que esta explicado, explican hasta las frases que usan como parábolas para que entiendas de pe a pa como un occidental que eres todo lo que quieren decir cuando dicen lo que dicen.

Yo, que soy muy concienzuda cuando decido hacer algo por voluntad propia, me cogí una libretita mona y fui escribiendo las partes importantes o que a mi me parecían importantes y que sabía que no iba a recordar, a fin de cada noche, al meterme en la cama y antes de leer, mirar mi libretita y repasar todo aquello que estaba aprendiendo.

Si, me sirvió, no, no conseguí ser una nueva persona pero si que conseguí estar contenta conmigo misma y por momentos creo que conseguí ser una mejor yo, más serena y relajada, más pasota también y una persona que ve la vida desde una posición un poco más pragmática. estoy contenta con el resultado, aunque sigo practicando casi cada día. este libro, no obstante, me llevó a otro que me llevó a ser mucho más relajada y a fluir mejor y también a dormir bien (tengo que volver a retomar esto porque el embarazo volvió a fastidiar esta parte)

Apunté en mi libreta estas partes del libro para leer cada día, tarde en leerme el libro entero casi 4 meses dedicándole una hora u hora y media al día y tardo en leerme todos mis apuntes 20 minutos:

• Necesidades diarias e indicadores
• La oración del refugio
• Los tres venenos
• Frases
• Toda una parte que comienza en: Respira y sonríe, relájate, déjate ir y sé, simplemente y termina con disfruta del indescriptible gozo de la meditación.
• Las 4 nobles verdades
• Algunas frases más
• Sabiduría: significado de palabras como nirvana o flor de loto. 
• Los 5 impedimentos o desafios primarios.
• Los 3 entrenamientos superiores o de iluminación.
• Más frases y más sabiduría.
• 1 pasaje del libro “el arte de morir” (que me compré pero aun no he leído, igual que Iching)
• Preguntas existenciales
• Matras tibetanos
• Cosas que visualizar regularmente para relajarme y frases a decir una vez visualizado.
• El juramento del Bodhisattva
• maximas del bodhicitta para la vida diaria y mis propias máximas creadas a partir de ejercicios.
• Aforismos y mis propios aforismos creados a partir de ejercicios.
• ejercicio tonglen (meditación)
• Un santideva.
• La oración Sutra metta
• 3 mantras
• El noble silencio
• la bondad en la acción
• Los 5 recuerdos
• Cosas a hacer comenzando y finalizando el día
• Otro mantra
• Un poema de William Blake
• Parte del metta sutra (la escritura de la bondad amorosa) de Buda
• Los 8 vientos del mundo
• Aforismos y un dicho zen y más máximas
• Frases de gente como Sócrates o benjamin Disraeli.
• Los 4 grandes esfuerzos
• 6 perfecciones para practicar.
• Un poema Dzogchen
• 5 formas de encadenamiento a las que he de renunciar (reconozco no haber renunciado a todas)
• Prácticas de meditación
• Las 4 nobles cualidades de la mente
• la meditación en 3 etapas
• Canción de la alegría yóguica
• El espejo de la atención
• las bases de aprender a meditar
• Un ejercicio de meditación: el yoga del sueño.
• Los 5 puntos de la concentración y por último 
• Ejercicios de concentración.

Os recomiendo que si queréis empezar meditación o simplemente tenéis curiosidad por el budismo comencéis por este libro porque es muy “de andar por casa”, os ayudará.